Amor Vincit Omnia is de Latijnse frase voor Liefde Overwint Alles.
Dit is zo’n beetje mijn lijfspreuk en een belangrijk thema in mijn relatie met de mensen om me heen.
De kracht van liefde overwint dus alles zelfs de haat en de angst.

Liefde als universeel wapen om alles wat voortkomt uit haat en angst om te zetten naar liefde en vrede. Het klinkt een beetje utopisch en misschien zelf een beetje zweverig en new-age-achtig. Maar toch is deze uitspraak al eeuwenoud. Niet voor niets in het Latijn, minstens 2000 jaar geleden wist men dit dus ook al.

Angst is de grote tegenhanger van Liefde en de daaruit voortkomende haat kan alles vernietigend lijken. Op dit moment lijkt de angst en de haat over de wereld te razen als een Ragnarok, de grote eindstrijd van de goden. Angst wordt gezaaid en geoogst. Haat ontspruit uit de angst en liefde lijkt het onderspit te delven.

Ook degenen die zich verzetten tegen het verspreiden van angst en haat laten zich verleiden tot het veroordelen van anderen in hun vuur om het evenwicht te herstellen. Strijd los je niet op met strijd, haat los je niet op met haat en angst los je niet op met het zaaien van nog meer angst.

Het enige wapen is om het tegengestelde in te zetten zodat de tegenstellingen elkaar gaan opheffen. Angst en haat hef je op met liefde, oorlog met vrede in je hart, chaos met orde, verdriet met troost, kilte met warmte, armoede met innerlijke rijkdom, en ga zo maar door. Maar boven alles overwint Liefde.

Als je kijkt hoe er in onze wereld en vooral het nieuws wordt omgegaan met deze waarden zie je duidelijk hoe er angst wordt gezaaid, haat wordt verspreid en de oorlogstrom zich roert. En het raakt ons, brengt de gemoederen op hol en we buitelen over elkaar heen met meningen, halve oplossingen en oordelen. Maar voor je een stap zet, voor je een mening geeft, voor je een oordeel velt…vraag je eens af, handel ik uit liefde of angst?

Deze vraag: Handel ik uit Liefde of Angst is de oplossing voor het innerlijk conflict en daarmee ook voor het uiterlijk conflict. Als je de angst herkend kun je die omvatten met Liefde en de angst zal verdwijnen. Je handelen en spreken zal op liefde gestoeld zijn.
​
Dan zul je ook gaan zien hoeveel liefde er is te midden van alle angst en haat. Hoe elk zaadje van liefde ontkiemt en doorgegeven wordt. Hoe het helend werkt en mensen in staat stelt zelf weer liefde te ervaren in hun leven en dit ook weer uit te delen. Hier geldt het principe dat liefde het enige is wat zich vermeerderd als je het deelt.

Zend liefde uit vanuit je hart, benader de ander vanuit liefde een compassie ook al preekt hij de haat en de angst. Door de liefde uit te stralen verdwijnt de angst en de haat zoals sneeuw voor de warmte van de zon verdwijnt. Dan zullen we zien hoe de liefde werkelijk alles overwint.

Laat het onze strijdkreet zijn: Amor Vincit Omnia!

Namasté
Esmeralda Snoek

​

Jezelf Zijn is een veelgebruikte term als het gaat om bewustwording. Veel mensen zijn daar intensief mee bezig en zoeken naar een manier om zichzelf te zijn, geaccepteerd te worden door zichzelf en anderen zoals ze zijn.

Er worden boeken vol over geschreven dat het zo belangrijk is om je ware Zelf te zoeken, en jezelf te kunnen zijn. Dit heeft de bekende cliché uitspraken tot gevolg: “Ik wil nu eindelijk mezelf zijn” of “als ik mijzelf niet kan zijn dan….” En nog vele meer. Toch weten de meeste mensen eigenlijk totaal niet wat het inhoudt om zichzelf te zijn. Ze zoeken, volgen cursussen, doen therapieën bezoeken goeroes die hun mogen vertellen wie ze werkelijk zijn. Dit allemaal omdat ze denken dan te kunnen ontdekken wie ze zijn. Op deze eindeloze weg raken velen juist verder van zichzelf af dan ooit!

Soms gaat dit echt mis en neemt ons ego, onze kleine zelf de overhand. Die roept; "Ik wil Mezelf zijn. Ik ben belangrijk en dat gaat voor alles." Dan ontstaan er grote misstanden en neemt het ego de touwtjes in handen onder het mom van jezelf zijn. Dan wordt het jezelf zijn een dwang, ook naar anderen toe. De vervulling van de behoeften van het ego worden dan verward met het JeZelf willen zijn.

Wat houdt dat nou werkelijk in JeZelf Zijn met een hoofdletter? Om JeZelf te Zijn moet je eerst ontdekken wat dat inhoudt. Het gaat hier niet meer om de buitenkant. De buitenkant is alleen wie je denk dat je bent. Zoals je in de spiegel naar jezelf kijkt en denkt dat je leuk, aardig, vervelend, lelijk, mooi, grappig, de gangmaker, de stille of wat dan ook maar bent. Maar dit zijn alleen maar rollen van je kleine zelf. De rollen die speelt in het leven, voor elke situatie een andere rol, een ander masker. Jezelf zijn is dus niet zijn wie je denkt dat je bent.

Je kunt ook voelen wie je bent, hoe voel je je in verschillende situaties, hoe voelt het om jou te zijn, om aangeraakt te worden, geaccepteerd, verworpen, geraakt, geliefd, verlaten, gedragen, succesvol, of juist de mislukkeling? Is dit wie je bent? Nee, ook dit zijn de emoties waarmee je waarde hecht aan wat er aan die buiten kant gebeurt. Hoe iets voelt voor jou. Vaak wordt jezelf zijn verward met jezelf goed voelen. Mensen denken vaak: “Als ik me goed voel dan kan ik mezelf zijn.” Ook dit is niet het ware Jezelf Zijn.

Je kunt denken over wie je bent, je kunt voelen wie je bent...maar ook werkelijk helemaal Zijn wie je bent is iets anders. Daar hoef je niet over na te denken, dat hoef je niet te voelen omdat je het al Bent. Op dit niveau kun je je Goddelijke of je Hogere Zelf, wie je in essentie bent werkelijk volledig belichamen. Dan stopt het denken en het voelen, dan is er alleen nog een Zijn. Dit valt ook niet uit te leggen, dit kun je alleen ervaren. Wel kan ik er een voorbeeld bij geven.

Als je aan de rand van een rivier zit dan kun je denke over wat water is, je hoort de geluiden van het murmelende water, je ziet de glinsteringen op het water oppervlak, je kunt zien hoe het stroomt en dat water niet vast is maar van vorm veranderd als de bedding van vorm veranderd. Dit kun je allemaal denken over water. 

Als je dan opstaat en het water inloopt, kun je het water voelen, je voelt hoe warm of koud het is, je voelt dat het nat is, je voelt de stroming aan je trekken en hoe het water zich vormt naar je lichaam. Jij bent in het water en voelt hoe het is om in het water te zijn.

Maar als je nu helemaal onderduikt en je lichaam vergeet, één wordt met het water. Dan Ben je het water. Je denkt niet meer, je voelt niet meer, je bent het water. Je voelt hoe je vervloeit, hoe je kleine 'ik' ophoudt te bestaan en hoe je water bent. Ineens spreidt je uit, stroom je mee, wordt je net zo soepel als water. Je hoeft er niet meer over na te denken, je bent het helemaal.

Zo is het ook met Jezelf Zijn, pas als je je helemaal overgeeft aan je Ware Zelf, je hogere Zelf of het Goddelijke zo je wilt dan wordt je dit. Dan denk je er niet meer over na, dan hoef je het niet meer te voelen omdat je het al Bent. Je vervloeit met je Ware Zelf en op dat niveau is er alleen nog maar Zijn. dan worden je Ware Kleuren zichtbaar voor iedereen

Dat is de ware oefening van het JeZelf Zijn! Show me your True Colors.

 Namasté

Esmeralda Snoek

   Wil je leren hoe je dit kunt beoefenen door meditatie? Kom dan naar de meditatieavond op dinsdag 12 mei. Voor meer informatie klik hier

Ik kan daar zo van genieten… Het is nog maar net lente, de zon schijnt en je kunt de warmte van de zon al weer voelen. Dan neem ik de moeite om die hele was in een wasmand te gooien, de trap af te sjouwen en buiten aan de lijn op te hangen. Dat is voor mij pure zen, in de eerste lente zon lekker naar buiten en de was aan de waslijn hangen. Als dat klaar is wappert de was in allerlei vrolijke kleurtjes in de zon en mag ze helemaal gratis en zonder lawaai drogen. En dan…tenslotte aan het einde van zon prachtige dag haal je die was weer van de lijn, voel je hoe het knispert van de frisse lucht die het gedroogd heeft en ruik je die heerlijke lente geur overal in je huis.

Dat is voor mij Klein Geluk!

Daar heb ik nog vele voorbeelden van zo genoot ik vanmorgen al heel vroeg van het gezang van een merel die de boom voor mijn huis heeft uitgezocht om zijn morgenlied aan zijn geliefde te zingen. Dan word ik vroeg wakker door dat heerlijke geluid dat in mijn bewustzijn doordringt. Ik blijf dan stilletjes liggen om te luisteren naar dat prachtige lied wat soms wel een uur doorgaat. Tot het moment dat de merel besluit dat de dag nu echt begonnen is en zijn weg vervolgt om een wormpje uit de grond te gaan trekken of de eerste takjes voor het toekomstige nest te verzamelen. Dat is dan voor mij ook het moment om mijn dag te gaan beginnen.

Dat is voor mij Klein Geluk!

Heerlijk op een bankje zittend en genietend van het zonnetje komen er allerlei mensen voorbij. Iemand zegt tegen mij wat zit je daar heerlijk te genieten. Wat is het toch een heerlijke dag! Ik beaam dat het inderdaad een verrukkelijke dag is en wens haar veel geluk waarop ze stralend haar fiets pakt en haar weg vervolgt.

Dat is voor mij Klein Geluk.

We zijn met zijn allen vaak op zoek naar het Grote Geluk. We zijn goudzoekers op deze wereld en we zoeken dat grote geluk in die ene kans die alles goed moet maken in ons leven. We zoeken het in die ideale baan waardoor alles op zijn pootjes terecht zal komen. We zoeken het in spirituele ontwikkeling en hobbelen langs de ene na de andere goeroe die ons het ultieme geluk belooft. De reclames schreeuwen ons de hele dag toe dat we het grote geluk gaan ervaren als we dat ene product kopen. We zoeken …we zoeken. .. we zoeken en dat grote gelukt lijkt als een fatamorgana steeds weer te verdwijnen achter die horizon.

Wie het kleine niet eerst is het grote niet weert, was een van de gevleugelde uitspraken van mijn oma. En zeker voor het zoeken naar Geluk gaat deze vlieger op. Het Grote Geluk waar we naar zoeken bestaat namelijk niet in die vorm. Er is alleen maar Klein Geluk! Vanuit het ervaren in het moment van je eigen Kleine Geluk kun je ontdekken dat je je werkelijk gelukkig voelt. Als je dit mag ontdekken zul je je Geluk in elke situatie kunnen uitstralen. De mensen om je heen voelen je geluk en delen daarin waardoor zij ook hun kleine geluk kunnen gaan ervaren. Het Grote Geluk is een optelsom van al ons kleine geluk samen!

Klein geluk is er altijd en overal, in welke situatie je je ook bevindt en hoe groot de stormen in je leven ook zijn. Als je de vaardigheid kunt ontwikkelen om het kleine geluk te vinden en te omarmen wordt je leven ondanks moeilijkheden een groot feest.
En als Geluk dan gedeeld wordt kan het alleen maar groeien er ontstaat geen tekort, geen verlies alleen maar winst! Deel je kleine geluk en we vinden allemaal ons grote geluk!

Namasté

Esmeralda

p.s. Deel hieronder jouw Kleine Geluk om bij deze blog met elkaar een groot geluk te creëren!

 

Loslaten is bijna een cliché geworden in de wereld van de spiritualiteit en bewustwording. Maar omdat het misschien een cliché lijkt is dit begrip er niet minder belangrijk om. Loslaten is echter onlosmakelijk verbonden met vasthouden. 

Los laten zijn 2 woorden die beiden eigenlijk een soortgelijke betekenis hebben. Los betekent dat iets niet vast is, vrij is. Laten is iets laten gaan, vrij laten. Los is dus de vrijheid en laten de actie die vereist is om die vrijheid te bereiken.

Om iets los te laten moet er eerst het besef komen dat er iets wordt vast-gehouden. Vasthouden staat hier dus tegen over. Vast betekent dat er geen beweging mogelijk is maar ook dat iets heel solide is. Houden zegt iets over onveranderlijkheid. Iets op zijn plaats houden. Vasthouden zegt dus dat iets gebonden is en dat deze situatie ook niet mag en kan veranderen.

Vasthouden en loslaten zijn dus 2 dubbele woorden die elkaars tegenstelling uitdrukken. Een scherpe dubbele dualiteit. Maar tegelijkertijd 2 kanten van dezelfde medaille. Zonder iets vast te kunnen houden is er namelijk ook geen loslaten. De medaille zelf is creatie. Om iets te kunnen creëren in je leven is er een balans nodig tussen vasthouden en loslaten.

Je kunt jezelf de volgende vragen stellen, wat is het wat ik wil creëren in mijn leven? Wat houd ik vast zodat ik niet in beweging kan komen en wat kan ik dan loslaten zodat er ruimte ontstaat voor iets nieuws. En als dan de nieuwe creatie naar ons toekomt, is het wel van belang om dit te kunnen ontvangen en vast te grijpen zodat het ook daadwerkelijk in ons leven kan manifesteren.

Bewust worden wat je nou werkelijk wilt in je leven is, zoals ik vorige week schreef in de blog “De Zevensprong”, al een hele stap. Je richting bepalen, de stem van je hart te horen en bewust te kiezen welke richting de jouwe is op zich al een compleet proces. Maar los te laten wat je tegenhoudt, wat de keuze van hart belemmert en je vast zet in een zich steeds herhalend patroon waar je niet gelukkig van wordt is iets heel anders.

We zijn zo gewend aan deze patronen, personen en bezittingen dat het ons een zekere mate van veiligheid lijkt te verschaffen. Een konijn in een hokje die ineens de vrijheid krijgt om eruit te springen blijft heel vaak zitten omdat hij niet weet wat er zich daarbuiten bevind. Er zijn veel spreekwoorden die deze angst bevestigen zoals; “ het kind niet met het badwater weggooien”, “beter 1 vogel in de hand dan tien in de lucht” of het gezegde “wees maar blij met wat je nu hebt, je weet nooit wat je krijgt”. Deze angst zorgt ervoor dat we liever blijven vasthouden aan het bekende dan los te laten en de sprong in het onbekende te maken. Vast houden dus.

En toch schuilt hier een onwaarheid in, er kan zich pas iets nieuws manifesteren in je leven als je eerst ruimte maakt. Pas als je de klerenkast voor de winter weer hebt opgeruimd en alles eruit hebt gegooid wat je niet meer past is er ruimte om iets nieuws aan te schaffen. Zo gaat het met alles. Eerst opruimen (ik hoor hier de moeder in mij…) en dan is er ruimte voor nieuwe mogelijkheden.

Dit kun je heel simpel en praktisch fysiek beginnen. Kijk eens om je heen wat je allemaal vasthoudt wat je eigenlijk niet meer nodig hebt? Fysiek opruimen helpt om ook emotioneel en mentaal op te ruimen. Het begin is dus gemakkelijk en gaandeweg ontdek je ook wat je op andere niveaus vast zet en tegenhoudt.

Loslaten, de controle uit handen geven en vertrouwen dat er precies datgene naar je toekomt wat je nodig hebt. Dat is een hele kunst maar het levert zoveel op want je geeft het universum de mogelijkheid om met oplossingen te komen die je zelf nooit had kunnen bedenken.

En als het dan naar je toekomt…. Durf jij te ontvangen? Sta je open voor de grootsheid die je wordt toebedeeld? Vergeet niet om je handen en je hart te openen zodat datgene wat je werkelijk waard bent ook daadwerkelijk mag manifesteren in jouw leven!


Namasté
Esmeralda Snoek

 

We kennen het allemaal wel, van die grote kruispunten in je leven. Niet de gewone vragen waar je dagelijks mee te maken krijgt zoals wat eten we vandaag of wat trek ik voor kleren aan. Maar de grote levensvragen, de kruispunten op je levenspad.Dat zijn de momenten dat je voelt, hier ligt voor mij de belangrijke keuze; welke weg ik ga volgen naar wie ik werkelijk ben. Vroeg of laat komen we allen bij zulke belangrijke splitsingen op ons levenspad. Meestal gaat het dan niet alleen om een enkele keuze maar zijn het grote knopen van keuzes die allemaal in elkaar lijken te haken. Een echte zevensprong. 

Op dat moment komt alles even tot stilstand, je weet niet goed welke kant op te gaan. Je loopt elk pad een stukje in om te kijken waar het je brengt en zo kun je een beetje overzien waar je keuzes betrekking op hebben. Maar het is moeilijk om die keuze te maken want als je een pad kiest verdwijnen de 6 andere mogelijkheden. Sommige paden zijn meteen wel duidelijk, die wil je niet ingaan, maar waarom dienen ze zich wel aan? En dus sta je op het midden van je zevensprong, of wellicht ben je er al bij gaan zitten en blijf je besluiteloos.

Keuzes maken die uitdrukking geven aan je Ziel. Hoe doe je dat? Met je hoofd kom je er niet uit, die wikt en weegt en komt tot de conclusie dat er meerdere paden even goed zijn. Dan maar naar het gevoel maar ook op het pad van je ziel kun je je grootste en diepste angsten tegen komen. Die kunnen je afschrikken om de keuze van je ziel te maken. Raad vragen dan? Maar in alle goede raad om je heen hoor je alleen maar weerspiegelt wat elk pad je liet zien. Dromen volgen, maar zijn het wel jouw dromen of volg je iemand anders zijn of haar droom? De engelen en gidsen vragen dan…. Die zullen je antwoorden dat het aan jou is om een keuze te maken en dat ze je met elke keuze zullen steunen op je pad. En toen was het cirkeltje weer rond.

Er is maar een plek waar je de ware antwoorden kunt vinden en dat is in je hart. Mijn dochter gaf mij eens een hart met daarop de tekst:” Follow your heart it knows the way”. Die hangt nu ook bij mijn voordeur zodat ik elke keer als ik op weg ga zie welke weg ik mag volgen. Dus als je werkelijk wilt weten wat je pad is volg dan je hart want die weet echt de weg, waar wordt je blij van? Wat geeft meer vreugde en liefde in je leven. Wat ligt er zo dicht bij je hart dat je hart gaat zingen?

Maar net als je het denkt te weten vind je jezelf opnieuw op die zevensprong en elke weg lijkt je keuze te ondermijnen. Je moet grenzen stellen, mensen teleur stellen, Nee zeggen voor je Ja kunt zeggen. Soms komen bij die keuze diepe emoties naar boven waarvan je het bestaan niet eens wist die we het liefste willen vermijden en niet in een lijn lijken te staan met de keuzes van je hart. De keuze van je hart is niet altijd de meest gemakkelijke weg en soms heel eenzaam.

Trouw zijn aan jeZelf is hier het sleutelwoord. Trouw zijn aan de keuze van je Hart, de keuze van je Ziel. Alleen jij kunt die keuze maken, alleen jij weet het antwoord! Elke keuze heeft een gevolg, alleen als je werkelijk trouw bent aan jeZelf kun je de gevolgen dragen omdat je weet dat het de keuze van je hart is. Dat deze keuze je een stap dichter bij het tot uitdrukking brengen van je ziel heeft gebracht. En zo ga je na di zevensprong weer verder op jouw levenspad die je zelf vorm hebt gegeven omdat je trouw was aan jeZelf!


Namasté
Esmeralda Snoek

Als kind had ik een prachtig boek, machten van 10 genaamd. Dit boek was een boek vol met foto’s die steeds met een factor 10 verkleind werden. Zo begint dit boek met een prachtige foto van witte stipjes op een zwart vlak. Gaandeweg de bladzijden zoom je steeds verder in om te ontdekken dat deze stipjes sterrenstelsels zijn. Verder inzoomend kom je uiteindelijk terecht in ons melkwegstelsels, ons zonnestelsel en uiteindelijk komt onze prachtige aardbol in zicht. Het boek gaat door met zoomen en zoomt in op een hand van een jongen die heerlijk in de zon ligt te slapen. En dan voorbij het DNA, voorbij de molecuul en het atoom zijn de witte stipjes van het begin ineens weer terug. Volledig ingezoomd ontstaan er dezelfde foto’s als met de sterke telescopen in het heelal kunnen worden vastgelegd.

De overeenkomst is wonderbaarlijk. Dit liet mij al jong nadenken over de aard van het universum. Gedachten als: “Stel dat het universum de binnenkant is van iemand anders zijn lijf kwamen als vanzelfsprekend op na het lezen van het boek”. “Misschien is God wel een heel groot wezen die we zien als we naar de sterren kijken, misschien zijn de sterren wel cellen in zijn lichaam” Hier werd de basis gelegd voor een dieper begrip van de stelling die Hermes Trimegistus vastlegde op de Tabula Smaragdina: Zo Boven zo Beneden, Zo Beneden zo Boven.

Alles is met elkaar verbonden in het universum, van de kleinste cel tot het grootste sterrenstelsel en elke keer herhaalt de vorm zich opnieuw. De opbouw van een atoom is werkelijk vrijwel gelijk aan de opbouw van een zonnestelsel. Dat maakt het ook aannemelijk dat als er op het ene niveau iets veranderd dit invloed heeft op het ander niveau.

Laten we dan nu eens kijken naar de kosmische gebeurtenissen van de laatste tijd: Een maansverduistering, een meteorietenregen, een zonsverduistering en een heleboel onrust op het oppervlak van onze zon. Onze zon heeft de laatste paar weken heel veel energie de ruimte in geslingerd in de vorm grote zonnevlammen. Als bij zo’n zonnevlam ook nog veel elektromagnetisch materiaal wordt weggeslingerd en dit de dampkring van Moeder Aarde raakt kunnen wij dit waarnemen in het prachtige schouwspel dat Noorderlicht heet.

Een hele hoop kosmische beweging die volgens de wet van Hermes Trimegistus dus ook zijn invloed op ons, op ons lichaam, onze cellen maar ook op ons energieveld heeft. Zo boven zo beneden, wat er gebeurt op onze zon, heeft zijn invloed op ons. Grote hoeveelheden energie komen naar aarde en zetten veel in beweging, e-moties komen hierdoor in beweging en dat is te merken. Ook wordt het collectief bewustzijn hierdoor beïnvloed en merken we dat op collectief niveau. Veel mensen die dezelfde soort klachten, emoties en gedachten hebben. Angsten die groot worden door het collectief beleven hiervan. Ook wereldwijde gebeurtenissen ontstaan vaak naar aanleiding van grote kosmische gebeurtenissen (9-11 viel in de vorige periode waarin de zon zo actief was…). En ten slotte laat het onze Moeder Aarde allemaal ook niet onbewogen. De dampkring die zo mooi oplicht is haar aura die geïoniseerd raakt, al die energieën gaan rechtstreeks door naar het hart van moeder Aarde.

Deze energieën hebben vaak een diep transformerend effect op alles wat leeft. Dit kan als heel heftig ervaren worden, collectieve angst, ziekte, oorlog, aardbevingen of stormen. Maar het kan juist ook heel helend werken, transformerend, oude emoties en ervaringen kunnen worden los gelaten. Hoe meer je je kunt overgeven aan wat er gebeurt en je angst en verzet loslaat hoe groter het transformerende effect is. Dit geldt voor jou als individu, voor het collectieve bewustzijn en ook voor Moeder Aarde Zelf.

Door te gronden, de energieën door te geven naar de aarde, los te laten en vooral te blijven ademen kun je actief bijdragen aan een gemakkelijk verloop van deze grote kosmische veranderingen. Dan kan deze geweldige energie van de zon ook aan het werk in jouw leven, je frequentie omhoog brengen en je helpen om een volgende stap te maken in jouw groeiproces. Want de andere kant van de stelling van Hermes Trimegistus geldt ook: Zo Beneden zo Boven, jouw rust en overgave brengt rust in het hele transformatieproces!

Namasté 
Esmeralda Snoek

Tip: Mocht je het lastig vinden om al deze energieen  te integreren of merk je dat je uit balans raakt doe dan de volgende meditatie. Ga zitten en begin met rustig te ademen. Met elke ademhaling laat je los at teveel is. Dan zorg je dat je goed gegrond bent van uit je stuit en laat de energie doorstromen van je kruin, via je wervelkolom tot je stuit en daarna je gronding in. Terwijl je dit doet zorg je ervoor dat je helemaal in het midden blijft en je concentreert op je wervelkolom en op het vrij doorstromen van de energie. Dan kun je rustig ademen, adem de energie in via je kruin en adem het uit via je gronding.